L’impact des écrans sur la vision
Nous passons de plus en plus de temps devant des écrans : travail, réseaux sociaux,, achats en ligne… Mais quel est l’effet de cette exposition prolongée sur notre vue ? Les écrans peuvent-ils aggraver ou provoquer des défauts de vision comme la myopie, l’hypermétropie ou l’astigmatisme ?
Que sont les erreurs de réfraction ?
Elles surviennent lorsque la lumière ne se focalise pas correctement sur la rétine. Résultat : une vision floue. Les formes courantes incluent :
- Myopie : vision floue de loin
- Hypermétropie : vision floue de près
- Astigmatisme : vision déformée à toutes les distances
Elles sont généralement liées à la forme de l’œil mais peuvent être influencées par nos habitudes visuelles.
Écrans et myopie
Chez les enfants et jeunes adultes, une forte exposition aux écrans est associée à une augmentation de la myopie. Chez l’adulte, les écrans n’en sont pas la cause directe, mais ils peuvent aggraver la fatigue visuelle et accentuer les troubles existants.
Fatigue visuelle numérique
C’est un ensemble de symptômes causés par l’usage prolongé des écrans :
- Vision floue
- Maux de tête
- Sécheresse oculaire
- Difficultés à faire le point
Ce ne sont pas des erreurs de réfraction à proprement parler, mais elles peuvent les aggraver.
Les écrans peuvent-ils aggraver les troubles visuels ?
Oui, surtout si votre correction est inadaptée. Les effets possibles incluent :
- Vision floue temporaire
- Accélération de la presbytie
- Inconfort accru en cas d’astigmatisme non corrigé
Astigmatisme et écran
Pas de lien direct, mais une mauvaise posture ou une fatigue visuelle peuvent aggraver l’inconfort chez les astigmates non corrigés.
Prévenir la fatigue oculaire
- Règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 6 mètres pendant 20 secondes
- Position de l’écran : à une longueur de bras, légèrement en dessous des yeux
- Éclairage adapté : évitez les reflets, privilégiez une lumière douce
- Correction à jour : vos lunettes doivent être adaptées à votre vision
- Cligner souvent : pour éviter la sécheresse
- Larmes artificielles : si besoin, utilisez des gouttes hydratantes
Lumière bleue : danger ou non ?
Pas de preuve de dommage direct, mais elle perturbe le sommeil et peut accentuer la fatigue. Envisagez des filtres ou lunettes anti-lumière bleue en soirée.
Importance des bilans visuels
Un examen régulier permet de suivre l’évolution de votre vue et d’adapter votre correction si besoin.
Correction de la vision
Les solutions comme LASIK, TransPRK ou ICL offrent une vision nette durable. Elles ne stoppent pas l’évolution liée à l’âge, mais soulagent au quotidien.
Les écrans ne causent pas directement de troubles visuels chez l’adulte, mais ils peuvent aggraver les symptômes. Adoptez de bons réflexes pour préserver votre vue.
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