Prévenir la progression de la vision ?
Vous portez des lunettes ou des lentilles et vous avez l’impression que votre vue change encore ? Les erreurs de réfraction comme la myopie, l’hypermétropie ou l’astigmatisme peuvent évoluer même à l’âge adulte. Heureusement, certaines habitudes peuvent aider à stabiliser votre vision.
Qu’est-ce qu’un défaut de correction ?
Il se produit quand la lumière ne se focalise pas correctement sur la rétine, ce qui rend la vision floue de près, de loin ou les deux.
- Myopie : difficulté à voir de loin
- Hypermétropie : difficulté à voir de près
- Astigmatisme : vision déformée à toutes les distances
Peut-on stabiliser sa vision à l’âge adulte ?
Oui. Bien que certains changements soient liés à l’âge, il est possible de ralentir la progression avec de bonnes habitudes.
1. Limiter le temps d’écran
Le travail prolongé sur écran fatigue les yeux. Suivez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 6 mètres pendant 20 secondes.
2. Porter une correction adaptée
Des lunettes mal ajustées peuvent aggraver votre fatigue visuelle. Faites vérifier votre correction régulièrement.
3. Travailler dans un bon éclairage
Évitez les lumières trop faibles ou agressives. Préférez un éclairage naturel et doux.
4. Lutter contre la sécheresse oculaire
Très fréquente chez les adultes, elle accentue l’inconfort visuel. Buvez suffisamment et utilisez des gouttes hydratantes si besoin.
5. Protéger ses yeux du soleil
Les UV abîment la cornée et le cristallin. Portez des lunettes de soleil avec protection 100 % UV.
6. Manger équilibré
Les vitamines A, la lutéine et les oméga-3 sont essentielles pour la santé visuelle. Consommez poissons, légumes verts, œufs et carottes.
7. Éviter de se frotter les yeux
Chez l’adulte, cela peut déformer la cornée, surtout en cas d’allergies ou de sécheresse.
8. Envisager une correction par chirurgie
Les options comme LASIK, TransPRK ou ICL offrent une vision claire durable, même si elles ne stoppent pas l’évolution.
9. Faire un bilan visuel régulier
Une visite tous les 1 à 2 ans permet de détecter rapidement tout changement. Ne la négligez pas.
Quand consulter ?
- Vision floue soudaine ou fréquente
- Maux de tête ou fatigue visuelle
- Lunettes devenues inefficaces
Même adulte, il est possible d’agir pour ralentir les troubles de la vision. Une bonne hygiène de vie et des bilans réguliers font toute la différence.
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